Egy fontos verseny vagy meccs számtalan akadályt állíthat egy sportoló elé, melyeknek nagy része mentális eredetű. Ilyen például a nyomás és a megfelelés kényszer, származzon az akár edzőtől, szurkolóktól, vagy éppen saját magától az atlétától. Egy sportoló elé állított elvárások két féle módon befolyásolhatják a versenyteljesítményét: vagy motivációt nyer belőle, ami a csúcsteljesítmény eléréséhez szükséges, vagy összeroppan a nyomás alatt. Na de mégis mit tegyünk, ha az utóbbi csoportba tartozunk? Összegyűjtöttem a három legfontosabb dolgot, amit gyakorolhatsz, ha szeretnéd kihozni magadból a maximumot egy versenyen.

1. Koncentrálj a versenyre, ne a végeredményre. A verseny kimenetelére való túlzott fókuszálás sajnos elveheti a koncentrációt magáról a versenyről. Próbálj nem túl nagy hangsúlyt helyezni az eredményekre, inkább arra figyelj, hogy verseny közben kihozd magadból a maximumot. Néha arra is szánj egy kis időt, hogy értékeld mennyit fejlődtél régi önmagadhoz képest, és ne arra összpontosíts, mennyit kell még javulnod.

2. Saját magadra fókuszálj! Számtalan atléta elköveti versenyen azt a hibát, hogy folyamatosan összehasonlítja magát a versenytársaival, ami általában negatív érzelmeket vált ki a sportolóból. Versenyen próbálj meg csak magaddal foglalkozni, ne mások erősségeire koncentrálj, hanem a sajátjaidra, és arra, hogy a tőled telhető legtöbbet megtedd.

3. És nem utolsó sorban, bízz magadban! Emlékeztesd magad, hogy a szükséges edzéseket már elvégezted, most már csak annyi a dolgod, hogy kihozd magadból amire képes vagy és élvezd a versenyt.

Veisz Adrienn (végzős sportpszichológus és sporttudomány szakos hallgató)